Demir Eksikliğiniz Olabilir mi?

Demir Eksikliği Nedir?

Yeteri kadar demir alımının olmamasına bağlı olarak vücutta demir minerali depolarının boşalmasıdır. Ayrıca demir emiliminin bozulması da demir eksikliğini artırır.

Erken belirtileri kırılgan saç ve tırnaklar, ciltte kuruluk, ağız köşelerinde çatlaklar, dilde yanma, ağız mukozasında hassasiyet olan demir eksikliği, ayrıca ilerleyip kansızlığa sebep olur. Demir Eksikliğine bağlı kansızlık ile birlikte başka belirti ve bulgularda ortaya çıkar.

Gün içinde motivasyon ve fiziksel enerjinizi nasıl buluyorsunuz?

Halsizlik, sürekli yorgunluk hali, konsantrasyon problemleri, uyku sorunları ve baş ağrısı gibi hayat konforunuzu bozan şikayetler demir eksikliğinize bağlı oluşur. Bununla beraber bir çok insanın saç dökülmesi, cilt renginde soluk görünmesi ve depresyon hali gibi şikayetleri demir eksikliğine bağlı kansızlıktan dolayı gelişir.

Kendinizi ve hayatı sevin.

Bu şikayetleriniz varsa bir sağlık kuruluşunda mutlaka kontrolden geçip bir kan analizi vermenizde fayda var.

Demir eksikliği beslenme , vücudunuzun herhangi bir yerinde kanama , kadınlarda adet ve gebelik gibi faktörlere bağlı gelişmiş olabilir. Zira demir vücutta üretilemeyen ve diyetle yeterli ve düzenli miktarda alınması gereken bir mineraldir.

Peki Demir Eksikliğini Önlemek İçin Neler Yapmalısınız?

Öncelikle yeterli demir içeren besinler tüketmeniz gerekir. Ayrıca demir emilimini engelleyen çay , kahve , kola gibi kafeinli içecekleri yemekle birlikte tüketmemelisiniz. Kullandığınız bazı ilaçlar da emiliminizi bozar. Öneri olarak doktor kontrolüne gittiğinizde takviye gerekip gerekmediğini mutlaka öğrenmelisiniz.

Basur, aşırı kan kaybı , mide ülseri ve kadınlarda adet kanamalarının şiddetli olması problem oluşturur. Belirtilmiş bu problemler demir eksikliğinin ana faktörleridir. Belirtilen rahatsızlıktan şikayetçiyseniz mutlaka bir sağlık başvurup kontrol altına aldırmanız gerekir.

Demir eksikliğinde nasıl beslenmeliyiz ?

Tabi ki demir açısından zengin yiyecekler tüketmek demir depolarınız doldurmanızdaki en büyük faktördür. Aynı zamanda demir emilimini engelleyen yiyecek ve içeceklerden de sakınmanız gerekmektedir.

demir eksikliğinde beslenme

Peki demir yönünden zengin bu yiyecekler nelerdir?

Hemen sizler için paylaşıyoruz.

Kırmızı et , karaciğer ve sakatatlar ;

baklagillerden mercimek, nohut, bezelye, kuru fasulye, börülce , barbunya;

sebzeler ve meyvelerden patates, ıspanak, kabak ,çekirdeksiz üzüm, kuru erik, soya fasulyesi ve yulaf;

tatlı olarak bal ve pekmez gibi besinler demir yönünden zengindirler ve tüketmenizde fayda var.

Sağlıklı Günler Dileriz 🙂

Related Topics:demir eksikliği demir eksikliği neden

Click to comment

Sağlık

Basur Kanamasını Ne Keser ?

Basur Kanamasını Ne Keser ? Bazı insanlar basur (hemoroid) rahatsızlığını hafifletmek veya semptomları kontrol altına almak için aşağıdaki yöntemleri deneyebilir:

Dengeli Beslenme: Lifli gıdalar tüketmek ve yeterli miktarda su içmek bağırsak hareketlerini düzenleyebilir ve kabızlığı önleyebilir. Bu da basur semptomlarını hafifletebilir.
Hareket ve Egzersiz: Düzenli olarak egzersiz yapmak ve hareket etmek, bağırsak hareketlerini düzenlemeye yardımcı olabilir ve kan dolaşımını artırarak basur semptomlarını azaltabilir.
Soğuk Kompresler: Kaşıntı ve şişlik gibi semptomları hafifletmek için basur bölgesine soğuk kompres uygulamak faydalı olabilir. Soğuk kompres, kan damarlarını daraltarak şişliği azaltabilir.
Sıcak Banyo: Sıcak su banyoları veya oturma banyoları (sitz banyoları) basur semptomlarını hafifletebilir. Bu, kasları gevşetir ve rahatlamanı sağlar.
Topikal Tedaviler: Eczanelerde ve reçetesiz olarak bazı topikal kremler veya losyonlar bulunabilir. Ancak, bu tür ürünleri kullanmadan önce bir sağlık uzmanına danışmak önemlidir.
Doktorun Önerisi ile İlaçlar: Doktorunuz ağrıyı hafifletmek, şişliği azaltmak veya kaşıntıyı kontrol altına almak için reçeteli ilaçlar önerebilir.
Daha Ciddi Durumlarda Tedavi Seçenekleri: Ciddi basur vakalarında veya semptomların diğer yöntemlerle kontrol edilemediği durumlarda, cerrahi tedavi veya diğer tıbbi prosedürler gerekebilir. Bu nedenle, şiddetli basur semptomları olan kişilerin bir doktora danışması önemlidir.

Basur rahatsızlığı olan herkesin semptomlarını hafifletmek ve rahatlamak için en iyi tedavi yöntemlerini belirlemek için bir doktora danışması önemlidir. Basur kanamasını ne keser ? durumundan çok ardında yatan sebep önemlidir. İlgili kanama basit bir şey olabileceği gibi kanser gibi ciddi bir şeyin habercisi de olabilir.

Basur Kanamasını Hafifletmek İçin Oturma Banyosu Nedir?

Oturma banyosu, basur (hemoroid) gibi alt bağırsak rahatsızlıklarından kaynaklanan ağrı, kaşıntı ve rahatsızlığı hafifletmek için kullanılan bir tedavi yöntemidir. Bu yöntemde, hasta genellikle oturma banyosu olarak adlandırılan bir tür küvet veya geniş bir kaba oturur ve alt vücut kısmını suyun içine yerleştirir.

Oturma banyosunun amacı, anal bölgeyi temizlemek, şişliği azaltmak, kaşıntıyı ve ağrıyı hafifletmek için ılık suyun etkilerinden yararlanmaktır. İşte oturma banyosu yapmanın adımları:

Temiz Bir Ortam Seçin: Oturma banyosu yapmak için temiz ve hijyenik bir ortam seçin. Küveti veya kabı temizleyin ve dışkı ile temas etmemesini sağlayın.
Ilık Su Hazırlayın: Küvette veya kabın içine, rahat hissettiğiniz sıcaklıkta ılık su doldurun. Suyun çok sıcak olmamasına dikkat edin, aksi halde cildinizi yakabilir.
Oturun ve Rahatlayın: Su dolu küvete veya kaba oturun. Bu pozisyonda olabildiğince rahatlayın ve anal bölgenizin suyun içinde olmasını sağlayın.
Yaklaşık 10-15 Dakika Bekleyin: Oturma banyosunda yaklaşık 10-15 dakika boyunca oturun. Bu süre boyunca suyun etkisi altında olmak, anal bölgenin rahatlamasını ve semptomların hafiflemesini sağlar.
Kurulanın ve Temizlenin: Oturma banyosu sonrasında nazikçe kurulanın ve anal bölgeyi temizleyin. Kağıt havlu kullanmak yerine, ıslak mendil veya yumuşak bir bez tercih edin.

Oturma banyosu, basur gibi rahatsızlıkların semptomlarını hafifletmek için geçici bir rahatlama sağlayabilir. Ancak, şiddetli semptomları olan kişilerin bir doktora danışması önemlidir, çünkü bazı durumlarda daha kapsamlı tedaviler gerekebilir.

Basur kanamasını (hemoroid) için hangi doktora gitmeliyim?

Genel Cerrahi Uzmanı: Basur vakalarının bir kısmı cerrahi müdahale gerektirebilir, özellikle de diğer tedavi yöntemleri etkili olmadığında veya durum ciddileştiğinde.
Gastroenterolog (Gastroenteroloji Uzmanı): Gastroenterologlar, bağırsaklarla ve sindirim sistemi ile ilgili hastalıkların teşhis ve tedavisiyle ilgilenirler. Basur, bu uzmanın ilgi alanına girebilir çünkü bazen bağırsak hareketleri ile ilgili sorunlarla ilişkilendirilir.
Proktolog (Proktoloji Uzmanı): Proktologlar veya kolorektal cerrahlar, rektum, anüs ve bağırsakların hastalıklarıyla ilgilenirler. Basur tedavisi ve yönetimi genellikle proktologlar tarafından yönetilir.
Dahiliye Uzmanı: Dahiliye uzmanları, genellikle ilk başvurulan hekimlerdir ve semptomları değerlendirir, tanı koyar ve gerekirse ileri tetkikler veya diğer uzmanlara yönlendirme yaparlar.

Her durumda, basur semptomlarından muzdarip olan biri, bir sağlık uzmanına danışarak durumunu değerlendirmeli ve uygun tedavi seçeneklerini belirlemelidir. Uzmanlık alanı, semptomların şiddeti, süresi ve önceki tedavi deneyimleri gibi faktörlere bağlı olarak değişebilir.

Sağlık

Maden Suyunda Bor Zararlı Mı ?

İsviçre’ye gönderilen bir maden suyumuz ülkece iade edildi. İsviçre‘nin maden suyu ile ilgili raporunda, maden suyunun içinde yüksek miktarda bulunan ‘bor’un insan sağlığını tehlikeye soktuğu gerekçesi hakimdi. Bu sebepten severek içtiğimiz maden suyunda bor zararlı mı ? sorusu akıllara takılır oldu.

Bor elementi birçok endüstriyel ve evsel alanda yaygın olarak kullanılan bir kimyasal maddedir. Doğada bol miktarda bulunması ve çeşitli endüstriyel uygulamalardaki kullanımı nedeniyle, bor çeşitli riskler ve faydalar içerebilir. İşte borun zararları ve faydaları hakkında genel bilgiler:

Zararları:

Toksisite: Yüksek miktarda bor, insanlar için toksik olabilir. Özellikle borlu suyun içilmesi veya ciltle teması bazı sağlık sorunlarına yol açabilir.
Çevresel Etkiler: Borlu kimyasalların yayılması ve birikmesi, çevresel kirliliğe ve ekosistemlere zarar verebilir.
Sağlık Etkileri: Aşırı bor maruziyeti, sindirim sistemi rahatsızlıkları, deri tahrişi, böbrek hasarı ve üreme sorunları gibi sağlık sorunlarına neden olabilir.

Faydaları:

Tarım: Bor, bitki büyümesi için esansiyel bir besin maddesidir ve toprakların verimliliğini artırabilir.
Endüstri: Bor, cam üretimi, seramikler, deterjanlar, boya ve yapıştırıcılar gibi birçok endüstriyel ürünün üretiminde kullanılır.
Sağlık: Bor bazlı bileşikler bazı tıbbi uygulamalarda kullanılabilir. Örneğin, bor bileşikleri kontakt lens solüsyonlarında ve bazı antiseptiklerde bulunabilir.
Yalıtım: Borlu malzemeler ısı ve ses yalıtımında kullanılabilir, bu da enerji verimliliğini artırabilir.

Genel olarak, borun kullanımı belirli riskler içerebilir, ancak doğru şekilde yönetildiğinde ve uygun güvenlik önlemleri alındığında, birçok endüstriyel ve evsel alanda faydalı olabilir. Özellikle tarım alanında, borlu gübrelerin kullanımı bitki büyümesini ve verimliliği artırabilir. Bununla birlikte, bor içeren ürünlerin kullanımıyla ilgili güvenlik kurallarına dikkat edilmelidir ve aşırı maruziyetten kaçınılmalıdır.

Maden Suyunda Bor Var Mıdır ?

Maden suyunda bazı miktarda bor bulunabilir. Maden suları genellikle doğal mineraller, iz elementler ve tuzlar içerir ve bu minerallerin içeriği maden suyunun kaynağına bağlı olarak değişebilir. Bor, bazı doğal kaynaklarda bulunan bir elementtir ve dolayısıyla bazı maden sularında doğal olarak bulunabilir.

Maden suları genellikle içme suyu olarak tüketilir ve içerdikleri mineraller nedeniyle bazı sağlık faydaları sağlayabilirler. Ancak, içerdikleri minerallerin miktarı ve türü, maden suyunun sağlık üzerindeki etkilerini belirleyebilir. Borun sağlık üzerindeki etkileri, miktarına ve kişinin maruz kalma düzeyine bağlı olarak değişebilir.

Maden sularında bulunan bor miktarı, kaynağa ve üretim sürecine bağlı olarak değişebilir. Bazı maden sularında bor miktarı oldukça düşük olabilirken, diğerlerinde daha yüksek olabilir. Bu nedenle, maden suyu seçerken etiketleri ve içerik bilgilerini kontrol etmek önemlidir.

Genel olarak, maden suları sağlık için faydalı olabilir, ancak içerdikleri minerallerin miktarı ve çeşidi bireysel sağlık durumunu etkileyebilir. Herhangi bir sağlık sorunu veya endişeniz varsa, maden suyu veya içme suyu tüketimi konusunda bir sağlık uzmanına danışmanız önemlidir.

Sağlık

100 Adet Motivasyon Cümlesi

İşte 100 Adet Motivasyon Cümlesi:

“Hayallerinizin peşinden gidin, sınırlarınızı zorlayın.”
“Başarı, sabır ve azimle elde edilir.”
“Bugün, yarının başlangıcıdır. Hedeflerinize adım atın.”
“Her başarı, bir adım ilerideki büyük bir başarının habercisidir.”
“Güçlü ol, çünkü asla ne zaman zafer kazanacağını bilemezsin.”
“Pes etmek yerine, hedefinize doğru adım adım ilerleyin.”
“Engeller sizi durdurmasına izin vermeyin, onları aşın.”
“Hayatta başarılı olmanın anahtarı, asla vazgeçmemektir.”
“Başarılı olmanın sırrı, hayal kurmaktan ve çalışmaktan geçer.”
“Her gün biraz daha iyi olmak için çaba gösterin.”
“Hayal ettiğiniz her şeyi başarabilirsiniz, yeter ki inanın ve çalışın.”
“Zorluklar sizi güçlendirecek, korkularınız sizi zayıflatmayacak.”
“Başarı için yapmanız gereken tek şey, inanmak ve çalışmaktır.”
“Yolunuzda engellerle karşılaşabilirsiniz, ama pes etmeyin.”
“Güçlü olun, çünkü sadece güçlüler zaferi tadabilir.”
“Hayatınızı değiştirmek istiyorsanız, harekete geçmek zorundasınız.”
“Büyük düşünün, büyük hayaller kurun ve onları gerçekleştirin.”
“Sadece bir adım atmanız gerekiyor, gerisini zamanla halledeceksiniz.”
“Mücadele etmekten korkmayın, çünkü başarı zorlukların üstesinden gelmekle gelir.”
“Sizi motive eden şey, başarıya ulaşmanın heyecanı olmalıdır.”
“Her gün biraz daha iyileşmek için kendinize meydan okuyun.”
“Hayatınızı istediğiniz gibi yaşamak için şimdi harekete geçin.”
“Engeller size yol gösterici olabilir, ama sizi durduramaz.”
“Hayatınızdaki her zorluk, bir fırsatla karşılanır.”
“Yarın ne olacağını bilmiyorsunuz, bu yüzden bugün en iyisini yapın.”
“Hedeflerinize ulaşmak için sadece bir adım atmamız gerekiyor.”
“Hayal etmekten vazgeçmeyin, çünkü hayaller gerçek olabilir.”
“Başarı, engelleri aşmak için cesaret göstermekle gelir.”
“Küçük adımlarla başlayın, büyük başarılar elde edin.”
“Sınırlarınızı zorlayın, çünkü sadece bu şekilde büyüyebilirsiniz.”
“Başarılı olmak için önce kendinize inanmalısınız.”
“Hayatta her zaman bir şans vardır, önemli olan onu değerlendirmektir.”
“Güçlü olun, çünkü zorlukları aşabilecek gücünüz var.”
“İmkansızı mümkün kılmak için çaba gösterin.”
“Mücadele etmekten korkmayın, çünkü başarı onun üstesinden gelmekle gelir.”
“Başarı için her gün bir adım daha ileri gitmek önemlidir.”
“Hayallerinizin peşinden gitmek için cesur olun.”
“Hayatınızı değiştirmek istiyorsanız, harekete geçmeniz gerekiyor.”
“Başarılı olmanın anahtarı, çalışmak ve asla vazgeçmemektir.”
“Hayal ettiğiniz her şeyi başarabilirsiniz, yeter ki inanın ve çalışın.”
“Zorluklar sizi güçlendirecek, korkularınız sizi zayıflatmayacak.”
“Engeller sizi durdurmasına izin vermeyin, onları aşın.”
“Her gün biraz daha iyi olmak için çaba gösterin.”
“Güçlü ol, çünkü asla ne zaman zafer kazanacağını bilemezsin.”
“Pes etmek yerine, hedefinize doğru adım adım ilerleyin.”
“Başarı, sabır ve azimle elde edilir.”
“Güçlü olun, çünkü sadece güçlüler zaferi tadabilir.”
“Hayatınızı değiştirmek istiyorsanız, harekete geçmek zorundasınız.”
“Mücadele etmekten korkmayın, çünkü başarı zorlukların üstesinden gelmekle gelir.”
“Hayatınızı istediğiniz gibi yaşamak için şimdi harekete geçin.”
“Hayal etmekten vazgeçmeyin, çünkü hayaller gerçek olabilir.”
“Her gün biraz daha iyileşmek için kendinize meydan okuyun.”
“Sadece bir adım atmanız gerekiyor, gerisini zamanla halledeceksiniz.”
“Engeller size yol gösterici olabilir, ama sizi durduramaz.”
“Hayatınızdaki her zorluk, bir fırsatla karşılanır.”
“Yarın ne olacağını bilmiyorsunuz, bu yüzden bugün en iyisini yapın.”
“Hedeflerinize ulaşmak için sadece bir adım atmamız gerekiyor.”
“Hayal etmekten vazgeçmeyin, çünkü hayaller gerçek olabilir.”
“Başarı, engelleri aşmak için cesaret göstermekle gelir.”
“Küçük adımlarla başlayın, büyük başarılar elde edin.”
“Sınırlarınızı zorlayın, çünkü sadece bu şekilde büyüyebilirsiniz.”
“Başarılı olmak için önce kendinize inanmalısınız.”
“Hayatta her zaman bir şans vardır, önemli olan onu değerlendirmektir.”
“Güçlü olun, çünkü zorlukları aşabilecek gücünüz var.”
“İmkansızı mümkün kılmak için çaba gösterin.”
“Mücadele etmekten korkmayın, çünkü başarı onun üstesinden gelmekle gelir.”
“Başarı için her gün bir adım daha ileri gitmek önemlidir.”
“Hayallerinizin peşinden gitmek için cesur olun.”
“Hayatınızı değiştirmek istiyorsanız, harekete geçmeniz gerekiyor.”
“Başarılı olmanın anahtarı, çalışmak ve asla vazgeçmemektir.”
“Hayal ettiğiniz her şeyi başarabilirsiniz, yeter ki inanın ve çalışın.”
“Zorluklar sizi güçlendirecek, korkularınız sizi zayıflatmayacak.”
“Engeller sizi durdurmasına izin vermeyin, onları aşın.”
“Her gün biraz daha iyi olmak için çaba gösterin.”
“Güçlü ol, çünkü asla ne zaman zafer kazanacağını bilemezsin.”
“Pes etmek yerine, hedefinize doğru adım adım ilerleyin.”
“Başarı, sabır ve azimle elde edilir.”
“Güçlü olun, çünkü sadece güçlüler zaferi tadabilir.”
“Hayatınızı değiştirmek istiyorsanız, harekete geçmek zorundasınız.”
“Mücadele etmekten korkmayın, çünkü başarı zorlukların üstesinden gelmekle gelir.”
“Hayatınızı istediğiniz gibi yaşamak için şimdi harekete geçin.”
“Hayal etmekten vazgeçmeyin, çünkü hayaller gerçek olabilir.”
“Her gün biraz daha iyileşmek için kendinize meydan okuyun.”
“Sadece bir adım atmanız gerekiyor, gerisini zamanla halledeceksiniz.”
“Engeller size yol gösterici olabilir, ama sizi durduramaz.”
“Hayatınızdaki her zorluk, bir fırsatla karşılanır.”
“Yarın ne olacağını bilmiyorsunuz, bu yüzden bugün en iyisini yapın.”
“Hedeflerinize ulaşmak için sadece bir adım atmamız gerekiyor.”
“Hayal etmekten vazgeçmeyin, çünkü hayaller gerçek olabilir.”
“Başarı, engelleri aşmak için cesaret göstermekle gelir.”
“Küçük adımlarla başlayın, büyük başarılar elde edin.”
“Sınırlarınızı zorlayın, çünkü sadece bu şekilde büyüyebilirsiniz.”
“Başarılı olmak için önce kendinize inanmalısınız.”
“Hayatta her zaman bir şans vardır, önemli olan onu değerlendirmektir.”
“Güçlü olun, çünkü zorlukları aşabilecek gücünüz var.”
“İmkansızı mümkün kılmak için çaba gösterin.”
“Mücadele etmekten korkmayın, çünkü başarı onun üstesinden gelmekle gelir.”
“Başarı için her gün bir adım daha ileri gitmek önemlidir.”
“Hayallerinizin peşinden gitmek için cesur olun.”
“Hayatınızı değiştirmek istiyorsanız, harekete geçmeniz gerekiyor.”